Hála és ezüst bélés ebben az évben - Hálaadás Podcast

ez sok ember számára olyan nehéz év volt, és a Hálaadás sokunk számára biztosan másként fogja érezni magát. Nehéz és bizonytalan időkben könnyű összpontosítani a negatívra … de mi ennek az előnye?


Ebben a Hálaadás podcastban megosztom azokat a tanulságokat, amelyeket mindezek során megtanultam, beleértve az otthoni iskolám, az egészségem és a közösségem számos aspektusának újragondolását. Az összes hozzászólásod és e-mailed elolvasása alapján elmondhatom, hogy mindezek ellenére (vagy talán éppen ezért) ez hihetetlen tanítási év volt sok-sok ember számára - köztük én is.

Szeretném, ha hozzád is hallanál a kommentekben, ha találtál egy ezüst bélést ebben az évben, vagy mi segített a legjobban.


Legfőképpen a Hálaadás a tökéletes alkalom arra, hogy elmondjam, mennyire nagyra értékelem mindannyiótokat! Nagyon sok bátorító és elismerő e-mailt és megjegyzést kaptam az anyukáktól az egész világon ebben az évben. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez minden különbséget jelent!

Episode Highlights

  • Személyes magasságok és mélypontok hullámvasútja 2020-ban
  • Néhány váratlan új módszer arra, hogy a járvány megtanított az életre
  • Ahogy kezdjük az otthoni tanítási napunkat
  • Amit ez az év megtanított az otthoni iskolázás szemléletére
  • Az egyik legfontosabb vitamin, amire ügyelünk, hogy elegünk legyen az idei évből
  • Miért jelentett minden változást egy mikroközösség felépítése?
  • A táblázat, amelyet a személyes növekedés érdekében készítettem
  • Könyvek és források segítettek a legjobban
  • És több!

Az általunk említett források

  • D-vitamin
  • 8 szauna előny a test és az elme számára
  • A gyerekek igazi ételeket készítenek e-tanfolyamokon
  • Kedvenc TED-beszélgetések anyukáknak, gyerekeknek és családoknak
  • 273: A szellem és a test mozgásának ereje Aaron Alexanderrel, a The Align Podcast-tól
  • 367: A törzs létrehozása: mikroközösségek az iskolához, tevékenységekhez és társadalmi támogatáshoz
  • A meg nem kötött lélek

Innsbruck több

  • 384: Faluépítés, erős kapcsolatok és biohackelési tippek létrehozása Michael Trainerrel
  • 309: Hogyan győztem le a traumát (és leadtam 50 fontot)
  • 364: Gondolkodási stratégiák a túléléshez és a gyarapodáshoz, mint otthonoktatás, dolgozó szülő Carrie Husse-szal
  • 390: Hogyan nevelj fel egy felnőttet: Szabadulj meg a túlérző csapdától és készítsd elő a gyerekeidet a sikerre Julie Lythcott-Haimsszal
  • 6 kedvenc otthoni iskolai forrás (a gyerekeim szeretik)
  • Elég a D-vitamin?

Mi az ezüst bélés számodra ez a hálaadás?Kérjük, dobjon egy megjegyzést alább, vagy hagyjon véleményt az iTunes-on, hogy tudassa velünk. Nagyra értékeljük, hogy tudod, mit gondolsz, és ez segít más anyukáknak is megtalálni a podcastot.

Olvassa el a podcastot

Ezt az epizódot a Joovv Vörös Fényterápia hozta el neked. A vörös fényterápia, más néven fotobiomoduláció, hosszú évek óta az életem része. Évekkel ezelőtt fedeztem fel ezt, amikor néhány kutatást végeztem, és kimondtam a haj, a bőr, a pajzsmirigy, az energiaszint és sok más dolog előnyeit is. Ennek pedig az az oka, hogy testünknek fényre van szüksége. Gondolunk az ételre, mint testünk üzemanyagára, és így is van, de a fény a testünk és önmagunk számára is nagyon fontos üzemanyag. És sokan közülünk túl sokat kapnak bizonyos típusú fények, például a kék mesterséges beltéri fényspektrumok, és kevés a más típusú fény, például a kültéri fény, az összes spektrum, amely a napból származik, beleértve a vörös fényt is, amely miért szeretem, ha van egy lehetőség a házamban, ahol megbizonyosodhatok arról, hogy naponta elegendő mennyiségű vörös fény jut. csodákat tett a wellness rutinommal, és ezért tettem ezt olyan prioritássá. Észrevettem, hogy különbség van az energiaszintemben és a bőrömben, amikor rendszeresen használom. Ma pedig kifejezetten a Joovv-ról akartam beszélni veled, mert ők régóta vezető szerepet töltenek be a vörös fényterápiában. De most is megjelentek az eszközök új generációjával, amelyek valóban izgalmas frissítéseket tartalmaznak. Készülékeik karcsúbbak, könnyebbek és ugyanolyan erővel rendelkeznek, mint eredeti készülékeik. De intenzívebbé tették a lefedettségüket, így akár háromszor is messzebb állhat, és mégis megkapja az ajánlott adagot. Úgy látom, hogy ez lehetővé teszi számomra, hogy edzek, vagy más tevékenységeket végezzek, még mindig elég közel a fényhez ahhoz, hogy kihasználjam az előnyöket. Frissítették a beállításokat is, így nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és szinte bármilyen helyre elférnek, a méretigénytől függően. Néhány nagyon jó funkció ezekről az új eszközökről. Van egy úgynevezett Recovery Plus módjuk, amely a pulzáló technológiával extra lendületet ad magának egy nehéz edzés vagy egy stresszes nap után. És azt tapasztalom, hogy az alvás az egészség egyik legfontosabb szempontja. Éjszaka pedig vörös fényterápiát alkalmaztam, hogy meglehetősen gyakran segítsen a nappal lefelé. De új eszközeiknek van egy úgynevezett Ambient üzemmódja, amely nyugodtabb alacsonyabb intenzitású fények, különösen éjszaka hasznos, minden bizonnyal egészségesebb, mint a sok képernyőn megjelenő élénk kék fény, és összhangban van a természetes cirkadián ritmusainkkal. Korlátozott ideig Joovv exkluzív kedvezménnyel köti össze ennek a podcastnak a hallgatóit. És megtudhatja az összes részletet, ha meglátogatja a joovv.com/wellnessmama webhelyet, és a Wellnessmama kódomat bármilyen minősítő megrendeléshez felhasználja.

Ezt a podcastot a Wellnesse szponzorálja. új személyes gondoskodást nyújtó cégem, amely olyan termékeket hoz létre, amelyek túlmutatnak a biztonságos és természetes hatékonyságon, és olyan hasznos összetevőket tartalmaznak, amelyek kívülről táplálják a testét. Sokan tiszták ” a termékek egyszerűen nem működnek. Ezért töltöttem az elmúlt évtizedet olyan termékek receptjeinek kutatásával és tökéletesítésével, amelyek nemcsak a mérgező vegyi anyagokat távolítják el, hanem olyan összetevőket is tartalmaznak, amelyek kívülről befelé jobban működnek, mint a test hagyományos alternatívái. Nagyon örülök, hogy megoszthatom ezeket a termékeket Ön és különösen büszke vagyok a fehérítő fogkrémünkre, amelynek évekig tartott a tökéletesítése és több tucatnyi finomítás történt. Fehérítő fogkrémünk támogatja az egészséges szájmikrobiómát és természetes módon erősíti a fogzománcot, olyan összetevők felhasználásával, mint a hidroxi-apatit, a neem és a zöld tea a fogak és az ínyek egészségének támogatására. Fluorid helyett formulánk zöld tea levél kivonatot tartalmaz, amely antioxidánsokkal van ellátva. Ráadásul a zöld tea fitokémiai összetétele a fogszuvasodáshoz vezető baktériumok ellen küzd. Ezt a fitokemikumot hidroxi-apatittal (a természetben előforduló ásványi anyag és a fogzománc fő összetevője) kombináltuk a fogak megerősítése és az üregek megelőzése érdekében. Természetesen a friss lehelet a legfontosabb a jó fogmosáshoz, ehhez pedig a borsmenta levél kivonatát és a neemet is beletettük. Neem megakadályozza a baktériumok tapadását a fogakban és lepedékké válását. Ez a védőintézkedés kevesebb baktériumot jelent, ami frissebb lélegzethez vezet! Nézze meg fehérítő fogkrémünket és termékeinket a Wellnesse.com oldalon. Tipp: ha csomagot vásárol, vagy automatikus szállítást használ, akkor kedvezményt kap mindkét megrendelésre!




Katie: Üdvözlünk, és üdvözlünk az Innsbrucki Podcastban. ” Katie vagyok a wellnessmama.com és a wellnesse.com oldalról, ez a Wellnesse, végén E-vel. Feltétlenül nézze meg weboldalunkat, ha ezt a Hálaadás napján hallgatja, mivel a legnagyobb akciónk van, amelyet valaha a teljes webhelyen lebonyolítottunk minden 40 dollár feletti megrendelés esetén, ezért nézze meg ezt a wellnesse.com oldalon.

Ez egy gyors és egyfajta, csak magas szintű epizód lesz. Csak néhány percet akartam eltölteni veletek, közvetlenül veletek beszélgetve, és boldog hálaadással, és az elmúlt év néhány ezüst bélésére összpontosítva, amely szerintem sok ember számára nehéz év volt, és ez nagyon nehéz év volt. könnyű a negatívra koncentrálni. És minden bizonnyal, a mémekben rengeteg negatív dolog van ebben az évben, de én is nagyon azt gondolom, hogy ez hihetetlen tanítási év volt sok-sok ember számára. És ha erre koncentrálunk, annyi tanulság van, hogy tanulhatunk az ebben az évben történt dolgokból, és ez a továbbiakban is előnyös lesz számunkra.

Tehát korábban háláról beszéltem, és meg akartam ragadni ezt az alkalmat, hogy ezt magam is megtegyem, és felhívjam azokat a dolgokat, amelyekért hálásak vagyunk az idei évtől, az ezüst béléseket. És szívesen hallanám a tiedet, ami az életedben is megváltozott. Tehát kérjük, hagyjon megjegyzést a wellnessmama.fm oldalon található műsorjegyzetekhez, és tudassa velem, mit vett észre abban, ami az életében jobbá változott ebben az évben. A műsor jegyzeteibe is linkelek mindent, amit említettem, blogbejegyzéseket, könyveket stb., És ott szívesen folytatom a beszélgetést.

Valószínűleg, ha már járt egy ideje a podcaston vagy a blogon, hallotta, hogy megemlítettem a családi mottónkat, hogy nehéz dolgokra késztettek, és úgy gondolom, hogy ez az év ennek próbája volt egyesekben igazán egyedi módon. Mert minden bizonnyal, amikor ezt a családi mottót használjuk, gyakran olyan dolgokkal függ össze, mint a sziklaugrás családként, vagy valamiféle atlétikai törekvés, vagy akár csak valamilyen projekt vagy kihívás, amin együtt dolgozunk, de azt hiszem, hogy ez a mottó még inkább és különösen fontos ilyenkor.


És nem csak olyan nehéz dolgokat csináltunk, mint a rúdugrás a családunkban, de kemény dolgokat el kellett viselnünk, és képesek voltunk kijönni, nemcsak rendben, de jobban is a másik végén. Tehát úgy gondolom, hogy ez az év hihetetlen tanár volt, hogy megtanultunk nehéz dolgokat csinálni sokunk számára, sokunk számára, és ezen kellett eligazodni.

És azt gondolom, hogy a hála megtalálta, amikor nehezebbek az idők. könnyű hálásnak lenni, ha a dolgok jók, és / vagy legalábbis könnyebb hálásnak lenni, ha a dolgok jók. Sokkal nehezebb hálát szerezni, ha ennyi a bizonytalanság. Ez pszichológiailag minden bizonnyal az egyik dolog, ami megnehezíti a hálát, a bizonytalanság, és amikor a dolgok valahogy fejjel lefelé fordultak, mint voltak ebben az évben.

És természetesen nem annak minimalizálása érdekében, hogy mennyire nehéz volt ez az év sok ember számára, sokféle módon és mindazokkal a dolgokkal, amelyekkel mind társadalmilag, mind pedig egyénileg sok ember előtt állunk. De azt gondolom, hogy ez is hihetetlen lehetőség a hála megtanulására, mert nem tanulunk hálát, és ez a lecke nem ragaszkodik, amikor a dolgok könnyűek. Ragad, ha a dolgok nehézek.

Egy latin idézet, amelyet szeretek, és amit már említettem itt, azt tervezem, hogy valóban a csuklómra tetoválom, az amor fati, ami azt jelenti, hogy szeretet, ami alapvetően, vagy a sors szeretete. Emlékeztető arra, hogy ne csak hálás legyünk, ha a dolgok jók, hanem hálásak legyünk, és valóban képesek lehajolni és szeretni a rosszakat is.


És azt hiszem, ehhez mentális energiánk kúrája és tudatos megtanulása kell a fókusz átkapcsolására, mert úgy gondolom, hogy emberekként arra vagyunk felkészülve, hogy könnyebben összpontosítsunk a negatívra, és ezt sok pszichológia támasztja alá. ötlet. De még a Nemzeti Tudományos Alapítvány szerint is úgy gondolom, hogy azt mondták, hogy gondolataink 80% -a negatív, és gondolataink 95% -a ismétlődik.

Tehát gyakran azt gondoljuk, hogy önálló gondolkodók vagyunk, szabad akarattal, de gondolkodásunk nagy része csak mintázat, és képesek vagyunk ezeket a mintákat megváltoztatni és megtörni, de ez nem egyszerű, de egyszerű, de Nem könnyű. És azt gondolom, hogy az ilyen évek nagyszerű emlékeztető és nagyszerű tanítói erre, ha hagyjuk őket.

Azt is tudjuk, hogy az, amire összpontosítunk, nagyon erőssé válik. És azt hiszem, legalábbis abból, amit a közösségi médiában látok, sokan közülünk & quot; könnyű most összpontosítani a negatívumra, a félelemre és a bizonytalanságra, de amire gondolunk, az része annak, ami formálja jövőnk és a valóságunk, és nagyon erős, amire összpontosítunk.

És valójában van némi tudomány, amely ezt alátámasztja. Van valami úgynevezett élményfüggő neuroplasztika. És ezzel kapcsolatban rengeteg új kutatás készült, de a következmények valóban lenyűgözőek. Ennek alapvető lényege, hogy tapasztalataink és mentális fókuszunk idővel megváltoztatja az agyunkat, nemcsak mentálisan és gondolkodásmódunk szerint, hanem fizikailag is megváltoztatja az agyunkat. Tehát gondolkodjon el egy pillanatig. Megvan ez a képességünk arra, hogy tapasztalataink révén megváltoztassuk az agyunkat.

Korábban azt hittük, hogy agyunk elég stabil és megváltoztathatatlan, és most már tudjuk, hogy nagyon nem ez a helyzet. Ennek szépsége ez azt jelenti, hogy képesek vagyunk tudatos döntéseket hozni, amelyek idővel jobbra változtatják az agyunkat. És azt hiszem, mint ahogy most mondtam, az ilyen évek nagyszerű, hihetetlen lehetőségek ennek gyakorlására.

Tehát azért, hogy ne minimalizáljuk az összes nehéz dolgot, de azt gondolom, hogy semmi sem nyerhet feltétlenül a negatív helyzetben való tartózkodástól, hacsak nincs valami, amit tehetünk ezen helyzetek javításáért, valamint néhány mentális és fizikai változásért A mindennapi életünkben idővel segíteni lehet ennek a gondolkodásmódnak a kezelésében, és ennek a tapasztalattól függő neuroplasztikusságnak a felhasználásával az agyunk jobb javítására.

Így szólva néhány pozitív dolog ebben az évben, amelyekre összpontosíthatunk és hálásak lehetünk, és amelyek remélem, hogy megmaradnak akkor is, ha a dolgok remélhetőleg visszatérnek a normálisok valamilyen más változatához, remélem, hogy ezek közül néhány megmarad. Remélem, hogy nem térünk vissza teljesen a régiekhez. És megosztok néhányat, amit láttam. Szeretném hallani, amint mondtam, olyan dolgokat, amelyek szerinted az idei év legnagyobb előnyei voltak.

Az egyik első az, hogy átlagosan sokkal több időt töltünk családként és többet főzünk otthon. Tehát sokkal több családi vacsora és családi idő folyik. És tudjuk, hogy az elvégzett kutatások alapján egészségesebb otthon enni. egészségesebb az étel főzése csak átlagosan. Ha minden egyenlő, az otthon készített ételek általában olcsóbbak és tápanyag-sűrűbbek.

Azt is tudjuk, hogy a rendszeres családi idő és a családi vacsorák valóban nagy előrejelzői a boldogságnak a családokban és különösen a gyerekek boldogságának. Tehát az a tény, hogy ez nagyobb gyakorisággal történik, valóban elképesztő, és ez olyan dolog, amit szerintem sok ember ismert, és ez az év nagyon jó alkalom volt, hogy ezt válasszuk.

Tehát néhány tipp, amit szeretek családi vacsorához és családi időhöz kötni, hogy csak segítsek ennek az élménynek a kezelésében. Beszéltem erről egy kicsit, és összekapcsolok néhány blogbejegyzést, amelyeket megosztottam a családi idővel és a családi vacsorákra való összpontosítással kapcsolatban, de szeretünk olyat mondani, amiért hálásak vagyunk. És ez arra a tapasztalattól függő neuroplasztikusságra vezet vissza, amire összpontosítunk, és válunk. Tehát bármikor behozhatjuk a hála emlékeztetőit, ez segít az agyat képezni arra, hogy olyan dolgokat keressen, amelyekért hálásak lehetnek.

Az emberi agy annyira ügyes, hogy megtalálja, amit összpontosít, és megválaszolja a feltett kérdéseket. És így gyakrabban feltenni neki a dolgokat, amelyekért hálás vagy, nagyszerű módja annak, hogy elkezdje keresni azokat a dolgokat, amelyekért hálás. Ez a pozitív irányba való elmozdulás pedig valamennyire enyhíti a negatív önbeszédet, amelybe ilyen könnyen bele lehet esni ebben az évben.

Szóval szeretünk családként körbejárni és mondani valamit, amiért hálásak vagyunk. Ez nagyon jó reggelire vagy vacsorára, vagy bármikor, amikor együtt vagyunk, mint család. És sok kutatásból tudjuk, hogy a hálának annyi egészségügyi előnye van, ezért úgy gondolom, hogy ez egy egyszerű alkalom a beépítésre.

És úgy gondolom, hogy a hála valójában a fizikai egészségnek is kedvez. Ha még nem látta, akkor egy pszichológus, Shawn Achor TED-beszélgetése a háláról és a boldogságról, és arról, hogy ezek az első lépés, és nem a végeredmény. Tehát alapvetően azzal, hogy hálásak és boldogok vagyunk, szó szerint jobb egészséget is választunk. Szóval igazán lenyűgöző.

Az Amerikai Pszichológiai Egyesület által közzétett 2015-ös tanulmányból kiderült, hogy az alanyok magasabb hálaértékei a jobb hangulathoz, a jobb alváshoz, a pozitívabb egészséget elősegítő szokásokhoz, a kevesebb gyulladáshoz és a szív egészségének javulásához kapcsolódtak. A hálafajta attitűd tehát a külső stresszorok ellenszere. Úgy gondolom, hogy jelenleg különösen fontos megtalálni a munka módját, és ebben segíteni a gyerekeinket, miközben még dolgoznak az idegi utak építésén.

Egy másik szórakoztató szokás a családi vacsorára vonni, hogy van egy kérdés, amiről beszélni kell. Az egyik dolog, amit elkezdtem csinálni, egy lista vezetése a telefonomon, csak egy jegyzet érdekes és elgondolkodtató kérdésekre a jegyzetek alkalmazásban. Szeretem ezeket feltenni családi vacsorákon vagy a szaunában, de csak olyan filozófiai kérdéseket, amelyek valóban jó vitához vezetnek. És ahogy a gyerekek megöregedtek, ez egyre szórakoztatóbbá vált.

Szerintem ezek is nagyszerűek, ha csak valahogy közülük van a szem előtt. Tehát bármikor, ha egy csoportban tartózkodik, ha el akarja kerülni, hogy a beszélgetések stresszesebb témákra, például politikára térjenek át, felmerülhetnek ezek a filozófiai kérdések, amelyek valóban jó vitákhoz vezetnek, anélkül, hogy belemennének ezekbe a stresszesebb dolgokba. Linkelni fogok néhány blogbejegyzést, amelyekben sok ilyen kérdés szerepel a műsor jegyzetében, hátha kölcsön akarsz venni néhányat az enyémből.

Egy másik fontos dolog a családi vacsorákkal kapcsolatban, és sok embertől hallom, hogy az idén egyre többször fordul elő, hogy bevonják a gyerekeket. Sokat beszéltem erről a múltban, és nagy támogatója voltam a „Gyerekek főznek igazi ételt” elnevezésű tanfolyamnak, ” és hogy linkelni fogok a műsorjegyzetekre is, de azt hiszem, gyakran alábecsüljük, mire képesek a gyerekeink, és gyakran szeretik az autonómia érzését és azt, hogy hozzájárulhatnak ahhoz, hogy egy teljes ételt a semmiből főznek. És tudom, hogy még gyerekként is emlékszem, amikor először csináltam és milyen szórakoztató volt.

De mivel mindannyian sokkal többet főzünk otthon, nagyon jó alkalom arra, hogy bevonjuk a gyerekeket, esetleg átadjuk őket valami hasonlónak, mint a „Gyerekek főznek igazi ételt” ” tehát vannak alapvető konyhai ismereteik ahhoz, hogy biztonságosan elkészíthessék az ételeket, de vegyenek részt otthonaink étkezési kultúrájában. Ehhez a műsor jegyzeteibe is teszek néhány forrást.

Azt is gondolom, hogy ez az év jó emlékeztető volt a lassításra. Olyan gyakran vacsoráznak a családi vacsorák, vagy vannak tevékenységek előtte vagy utána, és ez egyfajta forgószél, és én biztosan bűnös voltam ebben a házunkban is. Úgy gondolom, hogy ez az év nagyszerű alkalom és remek emlékeztető volt a lelassulásra, az időnek való örömre, a családi vacsorák élvezésére. És attól függően, hogy milyen ütemtervről van szó, és amikor a gyerekek iskolában vagy virtuális iskolában vannak, vagy a különböző dolgok éppen történnek, ha a vacsora túl nehéz, mindig lehetőség van családi reggelit készíteni.

Sok hasonló dolgot csinálunk reggelinél, hála beszélgetéseket folytatunk vagy érdekes kérdésekre fókuszálunk, vagy néha megnézzük a TED beszélgetéseket. Már korábban említettem, hogy az otthoni iskolai rutin részeként, de a TED beszélgetéseket megnézzük akár reggeli közben, akár közvetlenül utána, mint család.

De azt hiszem, mint mondtam, szerintem ez az egyik nagy változás. Statisztikailag sokat látunk. Úgy értem, sajnos, sok étterem bezár, de egyre többen töltenek otthon időt és főznek családi vacsorákat, úgy gondolom, hogy ennek hasznát fogjuk látni a családi egységnek. És ezt mindannyian egyszerre használhatjuk a koncentrált családi időre és a hálára a saját családunkban, hogy a család mindenkinek hasznára váljon.

Szerintem ennek egy másik ezüst bélése a váltás a munkahelyi és az iskolai környezetben, mert korábban már beszéltem és egész epizódokat készítettem arról, hogy például az oktatási rendszer nem változott-e nagymértékben az elmúlt 100 évben. Sok szempontból a munkakörnyezet megegyezik, több innovációt látunk ott, de a technológia minden előnyével együtt is ellenálltak a virtuális tanulás sok ötletének.

Ez az év ezt teljesen a fejére fordította. Tulajdonképpen a gyerekeim számára felépített tananyagra gondoltam, hogy virtuális tananyaggá tegyem. És felteszem azt a figyelmeztetést, hogy ez szinte tananyag, mert megszabadítja a szülőket sok olyan plusz dologtól, amelyet nem kell elvégezni. De arra gondoltam, hogy létrehozok ennek egy virtuális változatát, amikor a gyerekeim idősebbek lesznek, és elvégzik az iskolát, és elérhetővé teszem azt más családok számára, arra gondolva, hogy valószínűleg legalább egy évtizedbe telik, mire a virtuális iskolát szélesebb körben elfogadják. És akkor ez az év történt, és szinte egyik napról a másikra elfogadták a virtuális tanulást.

Tudom, hogy sok család dolgozik még ezen a kiigazításon, és továbbra is azon dolgozom, hogy ezt a programot tantervbe foglaljam, hogy megosszam más családokkal. De a szépség az, hogy most van a virtuális iskola ilyen széles körű elfogadása, amelynek minden bizonnyal vannak előnyei és hátrányai, de azt gondolom, hogy hosszú távon, ha ebből tanulhatunk, és kihasználhatjuk ennek előnyeit, és felhasználhatjuk ezt a fejlődésre és alkalmazkodjon a személyes tanuláshoz is, ez a gyerekeink számára annyira hasznos lesz.

Néhány tipp az olyan szülők számára, akik új ismeretekkel rendelkeznek az otthoni oktatás vagy a virtuális tanulás iránt, még olvastam erről, és meg fogok bizonyosodni róla, hogy az van-e. Néhány ilyen bejegyzést feltettem a műsor jegyzeteibe is, de sok szülőnek érzem magam, hallom önöktől, hogy elsöprő próbálkozás arra késztetni a gyerekeket, hogy lépést tartsanak azokkal a virtuális tanulási dolgokkal, amelyek megy tovább.

És egyre többet hallok a szülőktől, akik inkább az egész otthoni iskolai tantervbe ugranak, azzal a gondolattal, hogy ha a gyerekeik úgyis otthonról tanulnak, akkor ésszerűbb, hogy képesek legyenek alkalmazkodni és kurálni tanterv számukra, ahelyett, hogy napi órákat és órákat ülnének a Zoomon virtuális iskolájukkal a hagyományos iskolai tanulási környezetükből.

Tehát az a tanácsom, hogy a műsor jegyzeteibe teszek néhány, mint mondtam, néhány forrást, de hajoljon bele ebbe, és vegye figyelembe az otthoni iskoláztatás tényleges előnyeit azon túl, hogy hazaérjen. Nem szükséges, hogy napi nyolc órát vagy hét órát töltsenek az iskolai munkára összpontosítva, mert a gyerekek, különösen a fiatalabb korosztály számára, minden tanul.

Tehát hajoljon ebbe, és hagyja, hogy befejezzék az alapokat és a minimálisat, amit meg kell tenniük, az állam szabályaitól függően, majd hajoljon ennek szabadságára, és hagyjon időt arra, hogy kint legyenek, vagy elmélyüljenek kreatív projektekben, vagy olvassa el vagy fedezze fel a tenni kívánt dolgokat. Ebben olyan szabadság van. És gyakran tapasztalom, hogy a gyerekek nagyon könnyen alkalmazkodnak ehhez a változáshoz, és azok a szülők, akik attól tartanak, hogy nem tesznek eleget, vagy hogy jobban kell szórakoztatniuk a gyerekeket, és az ebből fakadó bűntudat, nehéz igazítás.

Tehát, mint mondtam, hamarosan további részleteket találok a tényleges tantervemről, ha ez valami olyasmi lehet, ami hasznos lehet a családjának, de addig is gondoljon a 80/20-as elvre, és mi az a 20%, amelyet ez ’ s ez lesz a legnagyobb eredménye a gyereked számára. Koncentráljon ezekre a dolgokra, koncentráljon a legnagyobb tűmozgatókra, majd adja meg a gyerekeknek az unalom szabadságát.

Úgy gondolom, hogy az unalom olyan ajándék a gyerekeknek, és sok modern gyerek még nem kapta meg sokat. Tehát az idei év másik ezüst béléseként a gyerekek jobban otthon vannak, és jobban unatkoznak, és ez fantasztikus, mert ez történik kreativitáskor, amikor megtanulják az időgazdálkodás saját verzióit és szórakoztatják magukat . És annyi áldás van benne, hogy ha el tudunk lépni az ötlettől, hogy szórakoztatnunk kell őket.

Szerintem ennek egy másik előnye, hogy ezt látjuk abban, hogy a gyerekek egyre önállóbbá válnak, és visszatérnek ezekhez a veleszületett gyermeki tulajdonságokhoz, például a kreativitáshoz és a kritikus gondolkodáshoz, mert sok területen megváltoztak az iskolák, és sok tevékenységet lemondtak. Tehát sok olyan gyereket láttam, akik korábban tevékenységről tevékenységre jártak, és akik most sokkal kevésbé sietnek, mert nem vesznek részt ezeken a tevékenységeken, és visszatérnek ezekhez a gondtalanokhoz a gyermekkori leállás és ezt nagyon-nagyon élvezi.

Tehát azt hiszem, hosszú távon, azt hiszem, továbbra is változások lesznek itt, de nagyon szeretem, hogy ennyi család nyitott az új megközelítésekre, és még az ezzel járó összes küzdelem és nehézség ellenére is ennek sok pozitív hatása lesz sok család számára hosszú távon.

Azt is gondolom, hogy remélhetőleg láthatunk néhány, az idei évhez kapcsolódó egészségügyi változást abban, hogy többen legalább tudatában vannak és aggódnak az egészségük gondozásáért. Szerintem ez nagy ügy, mert különösen az Egyesült Államokban nemrég találtam ki ezt a statisztikát, az amerikaiak 88% -ának van valamilyen marker az anyagcsere-diszfunkcióra. Ez azt jelenti, hogy az amerikaiak csak 12% -ának nincs valamilyen anyagcsere-rendellenessége. És most már eléggé tudjuk a kutatásból, hogy valamilyen anyagcsere-probléma vagy krónikus állapot nagyobb kockázattal jár, nemcsak az ebben az évben zajló események miatt, hanem bármilyen betegség bármilyen komplikációja miatt.

És nagyon érdekes volt azokat az embereket figyelni, akik annyira törődnek a most zajló akut egészségügyi problémák elkerülésével, hogy ne lépjenek kapcsolatba az emberekkel, ne maradjanak otthon, és tegyék meg az összes ajánlott intézkedést, akik még mindig ; továbbra is olyan dolgokat fogunk tenni, amelyek hosszú távon valószínűleg sokkal károsabbak az egészségünkre.

És ez alatt azt értem, hogy ha dolgokat fogyasztunk vagy ételeket fogyasztunk, tudod, vagy stresszes állapotban vagyunk, amikor állandóan szimpatikus idegrendszeri állapotban vagyunk, vagy nem alszunk eleget, vagy sok-sok mindent eszünk cukrot, vagy olyan szokásokat folytat, amelyekről tudjuk, hogy nyíltan károsak az egészségünkre, mint például a túl sok ivás vagy a dohányzás, az emberek hajlandók még mindig elvégezni ezeket a dolgokat, de annyira törődnek ennek a rövid távú kockázatnak az elkerülésével, ami minden bizonnyal kockázatot jelenthet.

Nem próbálom ezt minimalizálni, de remélem, hogy ettől az évtől kezdve inkább megértést és tudatosságot fogunk tapasztalni, és a hosszú távú egészségre, az anyagcsere-rugalmasságra és az anyagcsere-egészségre összpontosítunk, mert a nap végén még mindig vannak olyan problémáink, mint a rák, a szívbetegségek, a cukorbetegség, az autoimmun betegség és a krónikus állapotok, és ezek mind még mindig növekszenek, valószínűleg még inkább az idei stressz miatt.

És remélem, hogy ez alkalom lesz, ha nagyobb tudatosság lesz ezekről, mert hatalmunkon belül mindannyian képesek vagyunk változtatni, ezekre a dolgokra összpontosítani. És felteszem az erőforrásaim egy részét, beleértve azt is, ami nekem dolgozott az elmúlt pár évben. Úgy gondolom, hogy ennek belső mentális oldala sokkal nagyobb darab, mint sokan gyakran észreveszik, de remélem, hogy folyamatosan észrevesszük ezeket az egészségügyi változásokat.

És olyan dolgokat tanulunk, mint például egy D-vitaminnal végzett tanulmány, amely drasztikusan csökkenti a kórházi kezelés vagy halál esélyét, nemcsak ettől, hanem bármilyen légzőszervi betegségtől. Ezt már régóta tudjuk, de annyira drasztikusan, hogy ha ez gyógyszer, akkor szinte egyik napról a másikra széles körben elfogadottá válik. És ezt mindannyian képesek vagyunk tesztelni és kiegészíteni.

És tény, hogy az oldódó D-vitamin valójában pre-hormon. létfontosságú a test sok reakciója szempontjából, és statisztikailag sok-sok ember hiányában szenved, főleg a mai világban. Szóval szeretem, hogy egyre növekszik a tudatosság az ilyen dolgokkal kapcsolatban, és remélem, hogy az idő múlásával továbbra is azokra a dolgokra összpontosítunk, amelyek ellenőrzésünk alatt állnak, és amelyek nemcsak most, hanem ismét hosszú távon javítják az egészséget , sok éven át a jövőben, és ez javítja a hosszú élettartamot.

És remélem, hogy ezt továbbra is látni fogjuk, ez a hangsúly megváltozik. És mint mondtam, felteszek néhány linket a műsor jegyzeteibe, de nagyon szeretem, hogy több beszélgetést folytatunk az anyagcsere-egészségről és ezek közül néhányról, amelyekről nem gyakran beszélnek.

Ezt az epizódot a Joovv Vörös Fényterápia hozta el neked. A vörös fényterápia, más néven fotobiomoduláció, hosszú évek óta az életem része. Évekkel ezelőtt fedeztem fel ezt, amikor néhány kutatást végeztem, és kimondtam a haj, a bőr, a pajzsmirigy, az energiaszint és sok más dolog előnyeit is. Ennek pedig az az oka, hogy testünknek fényre van szüksége. Gondolunk az ételre, mint testünk üzemanyagára, és így is van, de a fény a testünk és önmagunk számára is nagyon fontos üzemanyag. És sokan közülünk túl sokat kapnak bizonyos típusú fények, például a kék mesterséges beltéri fényspektrumok, és kevés a más típusú fény, például a kültéri fény, az összes spektrum, amely a napból származik, beleértve a vörös fényt is, amely miért szeretem, ha van egy lehetőség a házamban, ahol megbizonyosodhatok arról, hogy naponta elég piros lámpát kapok. csodákat tett a wellness rutinommal, és ezért tettem ezt olyan prioritássá. Észrevettem, hogy különbség van az energiaszintemben és a bőrömben, amikor rendszeresen használom. Ma pedig kifejezetten a Joovv-ról akartam beszélni veled, mert ők régóta vezető szerepet töltenek be a vörös fényterápiában. De most is megjelentek az eszközök új generációjával, amelyek valóban izgalmas frissítéseket tartalmaznak. Készülékeik karcsúbbak, könnyebbek és ugyanolyan erővel rendelkeznek, mint eredeti készülékeik. De intenzívebbé tették a lefedettségüket, így akár háromszor is messzebb állhat, és mégis megkapja az ajánlott adagot. Úgy látom, hogy ez lehetővé teszi számomra, hogy edzek, vagy más tevékenységeket végezzek, még mindig elég közel a fényhez ahhoz, hogy kihasználjam az előnyöket. Frissítették a beállításokat is, így nagyon gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és szinte bármilyen helyre elférnek, a méretigénytől függően. Néhány nagyon jó funkció ezekről az új eszközökről. Van egy úgynevezett Recovery Plus módjuk, amely a pulzáló technológiával extra lendületet ad magának egy nehéz edzés vagy egy stresszes nap után. És azt tapasztalom, hogy az alvás az egészség egyik legfontosabb szempontja. Éjszaka pedig vörös fényterápiát alkalmaztam, hogy meglehetősen gyakran segítsen a nappal lefelé. De új eszközeiknek van egy úgynevezett Ambient üzemmódja, amely nyugodtabb alacsonyabb intenzitású fények, különösen éjszaka hasznos, minden bizonnyal egészségesebb, mint a sok képernyőn megjelenő élénk kék fény, és összhangban van a természetes cirkadián ritmusainkkal. Korlátozott ideig Joovv exkluzív kedvezménnyel köti össze ennek a podcastnak a hallgatóit. És megtudhatja az összes részletet, ha meglátogatja a joovv.com/wellnessmama webhelyet, és a Wellnessmama kódomat bármilyen minősítő megrendeléshez felhasználja.

Ezt a podcastot a Wellnesse szponzorálja. új személyes gondoskodást nyújtó cégem, amely olyan termékeket hoz létre, amelyek túlmutatnak a biztonságos és természetes hatékonyságon, és olyan hasznos összetevőket tartalmaznak, amelyek kívülről táplálják a testét. Sokan tiszták ” a termékek egyszerűen nem működnek. Ezért töltöttem az elmúlt évtizedet olyan termékek receptjeinek kutatásával és tökéletesítésével, amelyek nemcsak a mérgező vegyi anyagokat távolítják el, hanem olyan összetevőket is tartalmaznak, amelyek kívülről befelé jobban működnek, mint a test hagyományos alternatívái. Nagyon örülök, hogy megoszthatom ezeket a termékeket Ön és különösen büszke vagyok a fehérítő fogkrémünkre, amelynek évekig tartott a tökéletesítése és több tucatnyi finomítás történt. Fehérítő fogkrémünk támogatja az egészséges szájmikrobiómát és természetes módon erősíti a fogzománcot, olyan összetevők felhasználásával, mint a hidroxi-apatit, a neem és a zöld tea a fogak és az ínyek egészségének támogatására. Fluorid helyett formulánk zöld tea levél kivonatot tartalmaz, amely antioxidánsokkal van ellátva. Ráadásul a zöld tea fitokémiai összetétele a fogszuvasodáshoz vezető baktériumok ellen küzd. Ezt a fitokemikumot hidroxi-apatittal (a természetben előforduló ásványi anyag és a fogzománc fő összetevője) kombináltuk a fogak megerősítése és az üregek megelőzése érdekében. Természetesen a friss lehelet a legfontosabb a jó fogmosáshoz, ehhez pedig a borsmenta levél kivonatát és a neemet is beletettük. Neem megakadályozza a baktériumok tapadását a fogakban és lepedékké válását. Ez a védőintézkedés kevesebb baktériumot jelent, ami frissebb lélegzethez vezet! Nézze meg fehérítő fogkrémünket és termékeinket a Wellnesse.com oldalon. Tipp: ha csomagot vásárol, vagy automatikus szállítást használ, akkor kedvezményt kap mindkét megrendelésre!

Úgy gondolom, hogy visszatérünk a közösségre való összpontosításhoz is. És valószínűleg annyit beszéltem erről, hogy srácok már belefáradtak abba, hogy meghallják, hogy beszélek erről, de azt gondolom, hogy a közösség fontosságát nem lehet túlzásba vinni. És úgy gondolom, hogy ez az év segít kiemelni ezt, mivel sok ember elszigetelődik közösségének különböző részeiből az év ennyi időtartamára, és most is az emberek megtalálják a módját, hogy újra kapcsolatba léphessenek a közösséggel, legyen szó akár a családjukról, akár nagyon kisebb helyi közösségek mélyebb szinten.

Azt hiszem, hosszú távon, ez egy olyan lecke, amelyre remélem, emlékezünk, mert amint azt korábban is elmondtam, a közösség az egészség és a hosszú élettartam egyik legerősebb előrejelzője, és elszigeteltségtől aggódom, hogy ez ilyen hosszú ideig fog tartani - rövid távú negatív hatások, de szívesen hallunk a kék zónákról és a világ azon területeiről, ahol az emberek magasabb koncentrációban sok érettebb öregségig élnek, és annyira el vagyunk ragadtatva tőlük. És erről egész könyveket írtak. Egy teljes podcastot készítettem erről. És azt gondolom, hogy az emberek hajlamosak megkísérelni megtalálni az ezüst golyót, vagy azt a dolgot, amelyet úgy gondolunk, hogy csinálnak, és mi csak megtehetjük, ez segít abban, hogy tovább éljünk.

És viták folynak, talán az, hogy több zöldséget esznek, lehet, hogy vörösbort isznak, talán az, hogy vacsorázni sétálnak, talán az, hogy kevesebb a stresszük. Azt hiszem, talán ezek mind annak részei. Úgy gondolom, hogy az az egyetlen közös vonás, amely mindannyian látszólag rendelkeznek, valójában valószínűleg hosszú élettartamuk legnagyobb előrejelzője, a közösségre való összpontosítás. Ezen területek közül sok, nagyon-nagyon erős helyi közösségekkel, családi egységekkel, csoportokkal rendelkezik, amelyek rendszeresen összejönnek, és a tudományos kutatásokból tudjuk, hogy ez mennyire fontos az egészség szempontjából.

Ezért remélem, hogy ez az év csodálatos emlékeztető lesz erre, és hogy a lehető legteljesebb mértékben és a saját helyi területeinkkel meg tudjuk kurálni ezeket a kis közösségeket és ezeket az erős kapcsolatokat, amelyek sok szempontból az egyik legerősebb előrejelző egészségre bármilyen betegségtől.

Tudom, hogy a családunkban ezt megtettük, nem csak a saját gyerekeinkkel a saját családi egységünkben, amely nagyon jó volt otthon lenni, az utazásom nagy részét lemondtam, így valóban képes voltam csak lehajolni és töltsem azt az igazán minőségi időt a gyerekeimmel. De egy kis helyi közösséget is gondoztunk. Még akkor is, amikor a dolgokat bezárták, megtaláltunk egy olyan családcsoportot, akikkel biztonságban éreztük magunkat, és rendszeresen kapcsolatba léphettünk velük, és megoszthattuk tevékenységeiket. És olyan dolgok, mint a szauna, a testmozgás, vagy csak az együtt töltött idő, a gyerekek játékának hagyása vagy a máglya kint tartása, bármi is volt az. És ez ebben az évben is igazán különleges ajándék volt.

Tehát arra biztatom, hogy bármilyen mértékben képes és hajlandó legyen megtalálni és felépíteni a helyi közösségeket, és rendelkezniük kell ezekkel az érintési pontokkal. Azt hiszem, hogy ez nem csak ebben az évben, hanem a továbbiakban is folyamatosan fontos lesz. És azt gondolom, hogy ha felhasználhatjuk ezt az évet emlékeztetőként és lendületként arra, hogy az anyagcsere-egészségre, a közösségre, a családi időre és a hálára összpontosítsunk, akkor ez hosszú távon ilyen pozitív előny oly sokunk számára, annak ellenére, hogy ez mostanában sokak számára viszonylag nehéz.

És mint mondtam, ennek néhány módja. Ha családja van a közelben, gondoskodjon csak étkezésekről, közös étkezésekről vagy közös élményekről, vagy játékról, kint tartózkodásáról, csak megtalálja a kapcsolattartás és a kapcsolatok kiépítésének módjait.

Egy másik szórakoztató dolog, amely hullámzásnak tűnik, de egyre többet hallok, amely szerintem remek ezüst bélés ebben az évben, sokan új módszereket találnak kreativitásra és új dolgok megtanulására. Mivel annyi korábbi zavaró tényezőnket törölték, nincs annyi tevékenység és dolog, amihez körbe lehet futni, és így több időt töltünk otthon, sokunknak meg kell találnia a módját, hogy otthon szórakoztathassa magát.

És oly sok embertől hallottam, aki sokkal többet olvasott ebben az évben, akik új hobbikra vállalkoztak. Tudom számomra, hogy egy teljesen új edzésprogramot alkalmaztam hobbiként, és hihetetlen volt hetekről hétre látni a testemben és az erőmben bekövetkezett változásokat, majd az ezzel együtt járó közösséget , de új hobbikat és új tevékenységeket folytató emberek, és úgy gondolom, hogy ez egy remek alkalom a tanulás folytatására.

És mint mondtam, nem akarom lebecsülni az idei küzdelmeket sem. És minden bizonnyal jó néhány ilyen emberrel összefutottam, és már korábban is megosztottam velük egy kicsit, de ez az év sok olyan dolgot hozott fel, amelyekről azt hittem, hogy foglalkoztam, és csodálatos lehetőség volt megbizonyosodni arról, hogy valóban volt.

És az egyik első, márciusban, a zárolás első néhány hetében nagyon-nagyon dühösnek találtam magam, és először nem tudtam rájönni, miért. Szinte zsigerileg mérges voltam, és nem volt kedvem enni. Rengeteget dolgoztam, és csak úgy éreztem, hogy verekedtem. Amire végül rájöttem, az a múltbeli traumám és a saját küzdelmeim része volt, ennek legnehezebb része számomra a tehetetlenség és az irányíthatatlanság érzése. Ezért emiatt fejlesztettem ki ezeket a bonyolult rendszereket, hogy ne érezzem magam tehetetlennek és képes legyek irányítani az életem összes változóját.

És akkor jött ez a nagy dolog, amelyet nem voltam képes irányítani, és csak újra beindította a tehetetlenség érzéseit. De ennek szépsége, amint Aaron Alexander, a podcast előző vendége elmondta, soha nem pazarolja el a ravaszt. Gyönyörű alkalom volt ennek tudatában lenni, majd lassan átdolgozni.

Tehát úgy gondolom, hogy ebben az értelemben ez az év, mint azt az elején kicsit említettem, az egyik legnagyobb tanárom volt, és lehetőséget adott arra, hogy életem során sok mindent átdolgozzak személyesen és a kapcsolatokban . És úgy gondolom, hogy ez sokunk számára is visszatérő téma lehet. És megosztok néhány eszközt, amelyek hasznosak voltak számomra a műsor jegyzeteiben, de úgy gondolom, hogy ennek is ilyen individualizált aspektusa van, de biztatásom az, hogy ne meneküljek el azok elől, hogy megtaláljak bármit az eszközök segítenek feldolgozni őket, és inkább a növekedés lehetőségeként szolgálnak, nem pedig elmenekülnek.

Egy kisfajta vicces szinten egy dolog, amit nemrégiben végigdolgoztam, amiért nagyon hálás vagyok, féltem, hogy fejjel lefelé állok, viszonylag, például rettegek azóta, hogy gyerekeim vannak. Gyanítom, hogy ennek egy része a terhességgel és a szüléssel járó vestibularis változások, de azt gondolom, hogy számomra ez is visszatért ahhoz, hogy irányítson, és ne érezze úgy, mintha én irányítanám, hogy fejjel lefelé álltam. . És ez egy viszonylag kicsi dolog volt, valószínűleg jól is létezhettem volna anélkül, hogy fejjel lefelé kellene lennem, kivéve sok olyan tevékenységet, amelyet a gyerekeim szeretnek, fejjel lefelé.

És ez az, amit az elmúlt pár hétben valóban képes voltam teljesen elengedni. És ezért hoztam fel azt, hogy szerintem ennek a feldolgozása reprezentatív valami olyasvalaminek, amely hasznos bármiféle dolog feldolgozásában, amellyel sokan szembesülünk ilyen évek után. És az egyik olyan tanulság, amelyet megtanultam, ami nagyon egyszerűnek, de nehezen alkalmazhatónak és rendkívül hasznosnak tűnik számomra, az volt, hogy megtanultam érezni az érzelmet, nem pedig ellenállni neki, majd megköszönni és harcolni.

Van egy könyv, a 'Meg nem kötött lélek' nevű könyv. ez sokat beszél erről, és hasznos, konkrét tanácsokat ad. De csak tudatosan kellett megtanulnom a gondolkodásmód megváltoztatását. Hogy amikor azt érezném, hogy ezek az érzelmek némelyike ​​felmerül, ahelyett, hogy ellenállnék nekik, vagy rossznak bélyegezném őket, vagy megpróbálnám megváltoztatni őket, akkor hajolnék beléjük, érezném őket, megpróbálnám kitalálni, honnan származnak, mik tanítani próbál.

Aztán gyakran, hogy képes vagyok felismerni, hogy ez az érzelem vagy ez a félelem vagy ez, bármi is volt az, az életem egy pontján valamilyen célt szolgált. Ez biztonságban volt, és segített átvészelni egy nehéz időszakot, bármi is volt, és így köszönetet mondhattam az érzelemért, szemben a harc ellen, és elengedhettem. És ez hihetetlen dolog volt, hogy ebben az évben annyi lehetőség nyílt erre. Lehet, hogy erről egy teljes podcastot készítek valamikor az egyik terapeutával, akivel dolgozom.

Egy másik dolog, ami számomra hasznos volt, az a kombináció. Hamarosan erről fogok podcastot készíteni, és elmagyarázom, mi ez. ez határozottan az egyik homályosabb dolog, amit valaha is tettem az egészség jegyében. És azt hiszem, sok visszajelzést kaptam az Instagramról, mert egyszer feltettem róla egy képet, és azt mondtam, hogy ez volt a legnehezebb dolog, amit valaha is tettem az egészség jegyében, és ez továbbra is igaz. Szóval erről hamarosan többet fogok megosztani egy közelgő podcast epizódban.

De a továbbiakban arra ösztönöznék, hogy hajlongjak a hálában és egyensúlyban legyek, amikor az önfejlesztés a célok és a hála gondolatát illeti. Tehát elégedett és elégedett azzal, ahol vagyunk, még akkor is, ha nem azt gondoljuk, hogy a dolgok mi lesz, vagy hogyan gondoltuk a dolgokat, hanem az is, hogy reálisak és ne legyenek túl sok célok, amelyekre összpontosítson. Úgy találom, hogy két-három dologra kell összpontosítanunk, ami a lehető leghatékonyabbnak tűnik. Szóval szeretem minden hónapban két-három célt kitűzni, amelyekre összpontosítok, majd ezt a folyamatos emlékeztetőt és a hála összpontosítását.

Azt is felajánlom, hogy visszavezetem az epizód elejére a tapasztalatfüggő neuroplasztika gondolatát és azt a képességünket, hogy képesek vagyunk agyunkat megváltoztatni a gondolataink tudatos kezelésével és megváltoztatásával. Arra biztatom, hogy ezt tegyem úgy, hogy jobb kérdéseket teszek fel, megkérdőjelezem feltételezéseinket, majd felteszem a kérdést: mi lenne, ha én az ellenkezőjét tenném?

És hamarosan megosztok egy blogbejegyzésben többet ezekről a konkrét dolgokról, de ezek nagyon hasznosak voltak számomra. Rájöttem, hogy ezt elmulasztva említettem, de azokra a kérdésekre, amelyeket elménknek felteszünk, válaszolni fogunk, tudatalattink válaszolni fog. Tehát, ha kérdéseket teszünk fel, például, hogy miért ilyen nehéz, vagy miért nem vagyok jobb ebben, vagy miért olyan borzalmas ez az év, az agyunk válaszolni fog ezekre a kérdésekre. És ha jobb kérdéseket teszünk fel, agyunk azon fog dolgozni, hogy ezekre is válaszoljon. Tehát, ha megkérdezzük, minek vagyok hálás, vagy miért olyan csodálatos az idei év, úgy gondolom, hogy ez remek módja annak, hogy megkezdjük a mentális fókusz megváltoztatását.

Imádom a kihívásokkal teli feltételezések gondolatát is. És erről egy másik epizódot fogok készíteni, de az az ötlet, hogy bármikor 100% -ban biztosak vagyunk valamiben, valószínűleg annak legalább egy része van, amelyben nem vagyunk helyesek. Szóval imádom ezt. Tényleg táblázatot készítek olyan dolgokról, amelyekben úgy gondolom, hogy viszonylag biztos vagyok, és ezeket folyamatosan kihívom, mert úgy érzem, hogy ez a személyes fejlődés fontos eszköze.

És végül, amikor belemerülünk egy szokásba vagy szokásba, szeretem megkérdezni, mi lenne, ha az ellenkezőjét tenném, és ebből építenék. Szóval, ismét szólok ezekről a dolgokról hamarosan, de biztatásom továbbra is csak az, hogy megpróbáljam megtalálni és összpontosítani az ezüst béléseket, a hálát, az összes jó dolgot, ami ebben az évben zajlik, bár vannak nehéz dolgok tovább is.

És szívesen hallanám tőled, hogy csinálod ezt. Kérjük, mérlegeljen a wellnessmama.fm címen található kiállítási jegyzeteknél, vagy forduljon hozzám a közösségi médiában. Remélem, hogy Ön és családja csodálatos hálaadáson vesz részt, sok közösséggel bárhol is van, bárhogy néz ki ez az év. Hálás vagyok és hálás vagyok érted, hogy része vagy ennek a közösségnek, és remélem, hogy csodálatos hálaadás és hétvége van a családoddal.

És mint mindig, köszönöm, hogy meghallgatta, hogy ma megosztotta velem a legértékesebb erőforrását, az idejét. Remélem, hogy ismét csatlakozik hozzám a “ The Innsbruck Podcast következő epizódjában. ”

Ha élvezi ezeket az interjúkat, szánjon két percet arra, hogy értékelést vagy értékelést hagyjon nekem az iTunes-on? Ezzel több embernek segít megtalálni a podcastot, ami azt jelenti, hogy még több anya és család profitálhat az információkból. Nagyon értékelem az idejét, és köszönöm, mint mindig a hallgatásért.